← Alle Lebensmittel
PCOS-Lebensmittelguide
PCOS: Weißer Haushaltszucker
Aktualisiert 17.10.2026
Kann ich das essen?
Weißer Zucker kann in kleinen Mengen Platz haben, liefert aber freie Zucker ohne Ballaststoffe. Sein Referenz-GI liegt bei etwa 65; die Menge zählt.
Auf deinem Teller
Menge abmessen
Zahlen einordnen
Mehr zum Blutzucker
Glykämischer Index (GI): Mittel · 65
Der GI beschreibt, wie schnell ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel den Blutzucker in einem Test ansteigen lässt. Er bewertet keine ganze Mahlzeit und sagt deine persönliche Reaktion nicht genau voraus. Auch die Menge und die anderen Lebensmittel auf dem Teller zählen.
Häufige Fragen
Ist brauner Zucker bei PCOS besser?+
Auch brauner Zucker ist freier Zucker; die Farbe bietet keinen wesentlichen Ernährungsvorteil.