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Dieta mediterránea y SOP: beneficios basados en evidencia
Publicado por el equipo editorial de Balance.Consulta cómo revisamos la información de saludPolítica de evidencia
La respuesta corta
Los estudios sugieren que la dieta mediterránea puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de andrógenos y disminuir la inflamación en personas con SOP.
Lo que muestra la investigación
Múltiples estudios clínicos informan que seguir una dieta de estilo mediterráneo durante 12-24 semanas se asocia con reducciones en la insulina en ayunas, la testosterona y los marcadores inflamatorios en mujeres con SOP.
Cómo adaptarla para el SOP
Enfatice pescado graso al menos dos veces por semana, legumbres tres o más veces por semana, verduras coloridas en cada comida y aceite de oliva como grasa principal.
Preguntas frecuentes
¿Es la dieta mediterránea mejor que una dieta baja en carbohidratos para el SOP?
Ambos patrones tienen evidencia para mejorar la sensibilidad a la insulina en el SOP. La dieta mediterránea puede ser más fácil de mantener a largo plazo.