← Preguntas sobre SOP
mediterranean-diet-pcos
Dieta mediterránea y SOP: beneficios basados en evidencia
La respuesta corta
Los estudios sugieren que la dieta mediterránea puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de andrógenos y disminuir la inflamación en personas con SOP.
Lo que muestra la investigación
Múltiples estudios clínicos informan que seguir una dieta de estilo mediterráneo durante 12-24 semanas se asocia con reducciones en la insulina en ayunas, la testosterona y los marcadores inflamatorios en mujeres con SOP.
Cómo adaptarla para el SOP
Enfatice pescado graso al menos dos veces por semana, legumbres tres o más veces por semana, verduras coloridas en cada comida y aceite de oliva como grasa principal.
Preguntas frecuentes
¿Es la dieta mediterránea mejor que una dieta baja en carbohidratos para el SOP?
Ambos patrones tienen evidencia para mejorar la sensibilidad a la insulina en el SOP. La dieta mediterránea puede ser más fácil de mantener a largo plazo.