mediterranean-diet-pcos
Menu méditerranéen riche en protéines sur sept jours pour le SOPK
Mis à jour le · Publié le
La réponse courte
Dîners : lundi bol de lentilles ; mardi poisson et pommes de terre ; mercredi salade de poulet ; jeudi tofu et céréales complètes ; vendredi chili de haricots ; samedi frittata ; dimanche ragoût de pois chiches. Prévoyez yaourt nature ou œufs le matin et haricots, tofu ou poisson le midi, avec légumes et glucides. Ces idées sont adaptables, sans constituer une prescription : aucun régime unique n’a prouvé sa supériorité pour le SOPK et l’alimentation ne le guérit pas.
Courses ou menu de la semaine
Dîners : lundi bol de lentilles ; mardi poisson et pommes de terre ; mercredi salade de poulet ; jeudi tofu et céréales complètes ; vendredi chili de haricots ; samedi frittata ; dimanche ragoût de pois chiches. Prévoyez yaourt nature ou œufs le matin et haricots, tofu ou poisson le midi, avec légumes et glucides.
Personnaliser votre organisation
Ajoutez une source de protéines à chaque repas principal plutôt qu’un objectif fixe en grammes. Une planification personnalisée concilie simplicité, goûts et énergie suffisante ; demandez conseil avant d’augmenter les protéines en cas de maladie rénale. Ces idées sont adaptables, sans constituer une prescription : aucun régime unique n’a prouvé sa supériorité pour le SOPK et l’alimentation ne le guérit pas.
Questions fréquentes
Faut-il suivre ce modèle exactement ?
Non. Adaptez portions, repas et collations à vos besoins, votre budget et vos goûts ; un diététicien peut vous aider.