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Régime méditerranéen et SOPK : bénéfices basés sur les preuves
La réponse courte
Les études suggèrent que le régime méditerranéen peut améliorer la sensibilité à l'insuline, réduire les niveaux d'androgènes et diminuer l'inflammation chez les personnes atteintes de SOPK.
Ce que la recherche montre
Plusieurs études cliniques rapportent que suivre un régime de style méditerranéen pendant 12 à 24 semaines est associé à des réductions de l'insuline à jeun, de la testostérone et des marqueurs inflammatoires chez les femmes atteintes de SOPK.
Comment l'adapter pour le SOPK
Privilégiez le poisson gras au moins deux fois par semaine, les légumineuses trois fois ou plus par semaine, des légumes colorés à chaque repas et l'huile d'olive comme matière grasse principale.
Questions fréquentes
Le régime méditerranéen est-il meilleur qu'un régime pauvre en glucides pour le SOPK ?
Les deux approches ont des preuves pour améliorer la sensibilité à l'insuline. Le régime méditerranéen peut être plus facile à maintenir sur le long terme.