Guía de alimentos y SOP
¿Se puede comer pera con SOP? Pera cruda con piel
¿Puedo comerlo?
Sí. La pera cruda con piel puede formar parte de una alimentación adecuada para el SOP; acompáñala con yogur natural para una merienda más completa.
En tu plato
Idea para servir
Lava la pera, conserva la piel y córtala sobre yogur natural, o cómela entera. El zumo aporta menos fibra que la fruta entera.
Límites de la evidencia
El IG de 38 es un valor publicado representativo, no una medición de cada variedad o madurez. No se ha demostrado que la pera trate el SOP.
Más sobre el azúcar en sangre
Índice glucémico (IG): Bajo · 38
El IG describe la rapidez con la que un alimento con carbohidratos eleva el azúcar en sangre en una prueba. No puntúa toda la comida ni predice exactamente tu respuesta. También importan la cantidad y los alimentos que lo acompañan.
Preguntas frecuentes
¿Debo evitar la fruta?+
No. La fruta entera cabe en una dieta equilibrada; adapta las porciones a tus preferencias y al asesoramiento individual.